低インシュリンダイエット|自分に合ったダイエット法が大切です

低インシュリンダイエット

低インシュリンダイエットについて解説しています。

低インシュリンダイエットとは

最近のダイエットで人気が出たのが、低インシュリンダイエットです。このダイエットの考え方は、インシュリンの分泌を少なくすることで血糖値を低く保ち、余ったエネルギーを脂肪として体内に蓄積されるのを防ぐ、というものです。このダイエット法なら、食べる量を減らさずにダイエットができるため、ストレスが無いダイエットの食生活を送れます。

ポイントは、ＧＩ値の低い食品を食べること

低インシュリンダイエットの重要なポイントは、ＧＩ値の低い食品を摂取することです。ＧＩ値は、数値が低いほどゆっくりと血糖値を上げ、インシュリンの分泌を少なくして体内に脂肪が蓄積されるのを防ぎます。逆にＧＩ値が高いと体内に取り込まれた糖質が脂肪となって蓄積されていきます。具体的には、米やパン、麺類などの炭水化物がＧＩ値の高い食品になります。しかし、炭水化物を全く摂らないことは体に良くありません。全体のバランスをよく考えて献立をたてることが大切です。