無酸素運動でダイエット|自分に合ったダイエット法が大切です

無酸素運動でダイエット

無酸素運動について解説しています。

太りにくい体質をつくる

有酸素運動が酸素を必要とするのに対し、無酸素運動は酸素を必要としません。筋肉の中のグリコーゲンを必要とし、瞬間的な強い力を使います。ごく短時間で筋肉の一つである「白筋」を鍛えることで基礎代謝量を増やし、太りにくい体質をつくることに効果があるので、ダイエットにも向いています。酸素を使わないのでごく短い時間しか運動はできませんが、筋肉を鍛えることができます。

無酸素運動の種類

無酸素運動でダイエットをする時人気なのが、筋力トレーニングや短距離走のような瞬発的な運動です。これらはごく短時間に激しい運動をすることで、大きな力を引き出し、筋力アップが出来るのです。無酸素運動は筋力に直接関係し、心肺機能への大きな影響はありませんが、有酸素運動と併用することでよりダイエット効果が上がると言われています。